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肩颈理疗

  • 程介绍

  • 通过增强肩及颈部的灵活和柔韧性,缓解因长期作业导致的肩颈问题。

  • 练周期

  • 建议每天坚持习练,或一周保持最少3-4次。

  • 用人群

  • 适宜各种年龄的人群。从未习练过瑜伽、接触过瑜伽及习练瑜伽半年以上的人群。

  • 意事项

  • 1.饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水,一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求,根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静,保持空气流通。


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